优宝贝代怀医院

你知道吗？6个月内宝宝睡眠跟成人不同，不能期望宝宝一觉到天亮，此时期也不宜训练宝宝自行入睡、睡过夜，以免对宝宝造成不好的影响。这是为什么呢？

3个月内宝宝 50％睡眠是浅睡

台北慈济医院护理部督导李孟蓉表示，3个月内宝宝睡眠与活动分为六个部分，分别为安静睡眠、活动睡眠、半睡半醒、安静清醒、活动清醒、哭闹，其中安静睡眠为熟睡期，约佔35％至45％；活动睡眠为浅睡期，约佔45至50％。由此可知，虽然新生儿一天的睡眠时数，长达14至18个小时，但宝宝睡眠多为浅睡期，要到6个月大睡眠发展才较完全，较能适应熟睡期。

宝宝易惊醒 为保护自己本能

此外，新生儿睡眠时多为浅睡，很容易受到惊醒，一方面是为了维持与外界环境的沟通，让他饿了、冷了、热了的时候，可随时透过哭闹或其他方式告诉爸妈。另一方面，宝宝进入浅睡期，能产生内在刺激，促进脑部发育，增进对外界环境敏感的程度，刺激呼吸、心跳功能的运作，守护宝宝不受婴儿猝死症的伤害，但一旦进入熟睡期，保护呼吸、心跳的这些功能，则会受到影响。一般说来，出生1至4个月的宝宝，这种自我调节睡眠的能力，会比较明显。

由此看来，新生儿阶段宝宝睡眠断断续续、容易惊醒，其实是保护自己的机制。难道新手爸妈在宝宝出生的6个月内，只能过着睡不饱、以熊猫眼示人的生活？别担心，还是有一些方法，帮助爸妈哄睡宝宝，让宝宝较快速入睡。

招数1：包巾哄睡法

出生1、2个月的宝宝，还是感觉像在妈妈的子宫，所以营造在妈妈子宫里的睡眠环境相当重要。因此可用包巾把宝宝包起来，就像筑巢的概念，让宝宝睡在里面，手脚趋于中线，会更有安全感。

招数2：抱走哄睡法

抱着宝宝，走动哄睡，也是模拟宝宝在子宫里的概念，宝宝被抱着犹如妈妈上海代生孩子时走路的感觉。李孟蓉提醒，执行抱走哄睡法时，千万不要摇晃宝宝，免得使宝宝受到伤害。

招数3：音乐哄睡法

在宝宝准备进入梦乡时，可放一些声音给宝宝听，如心跳声，让宝宝感觉像在妈妈肚子里听到的心跳声，或者如流水声，像在妈妈肚子里肠胃道蠕动的声音，以及一些帮助睡眠的音乐，帮助宝宝比较容易睡着。这些音乐或声音，市面上都买得到。

招数4：乳头哄睡法

李孟蓉指出，现在鼓励妈妈喂母奶到两岁，因此宝宝靠在妈妈胸前，喂母奶喂到睡着，并无不妥。但如果是吃人工奶嘴，或是含着奶瓶睡着，对长牙后的宝宝较不适当，因长期吃奶嘴可能会造成牙床变形，喝奶瓶睡着则可能形成奶瓶性蛀牙。

招数5：环境哄睡法

让宝宝有昼夜的概念，白天光线较亮，晚上只开夜灯、光线昏暗。此外，别让宝宝在陌生环境下入睡，陌生环境会令宝宝较抗拒。

招数6：揹巾哄睡法

揹巾哄睡法，让宝宝如同在揹巾里筑巢，四肢靠近中线，弯曲着睡，宛如在子宫里的感觉。因为靠近妈妈胸部，感受到妈妈的温度、心跳和呼吸，宝宝更有安全感，但须注意宝宝口鼻别被闷到。

招数7：推车哄睡法

推车哄睡法适合外出、不方便抱睡的时候，可配上用场。爸妈推推车时前后推、有一些规律的走动，对宝宝能有安抚作用，能帮助宝宝快速进入睡眠。李孟蓉强调，宝宝在推车上时，旁边须有一些保护措施，或软垫的保护，让宝宝不会左右摇晃。并可于上方罩起遮篷，塑造昏暗的环境，也有哄睡宝宝的效果。

宝宝6个月了，爸妈若想训练宝宝晚上能睡8小时，就是俗称的睡过夜，可以早上多跟宝宝互动、陪宝宝玩，晚上洗完澡帮他做婴儿按摩，让宝宝好睡。若爸妈在宝宝熟睡时仍有互动，如抱、摇晃、喂食等，则宝宝醒来的次数及醒来期间较多，这么做宝宝睡眠易被中断。

如果宝宝已经可以睡过夜，晚上睡眠时间也有稳定的8至10个小时，爸妈希望宝宝能开始自行入睡，应该怎么做呢？李孟蓉督导表示，首先要养成规律的作息，让宝宝习惯早上起床的时间，适应白天活动、晚上睡觉的状态。此外，让宝宝平常睡在自己的床上，并有稳定的睡眠仪式。须要注意的是，洗澡时间不要安排在睡觉前，少数宝宝洗澡后很兴奋，会更不想睡觉。

李孟蓉

学历：国立台北护理健康大学护理助产研究所毕业
经历：佛教慈济医疗财团法人台北慈济医院门诊中心护理长 、国泰综合医院小儿加护病房、产房、婴儿室护理长

现任：佛教慈济医疗财团法人台北慈济医院护理部督导

你知道吗？6个月内宝宝睡眠跟成人不同，不能期望宝宝一觉到天亮，此时期也不宜训练宝宝自行入睡、睡过夜，以免对宝宝造成不好的影响。这是为什么呢？

3个月内宝宝 50％睡眠是浅睡

台北慈济医院护理部督导李孟蓉表示，3个月内宝宝睡眠与活动分为六个部分，分别为安静睡眠、活动睡眠、半睡半醒、安静清醒、活动清醒、哭闹，其中安静睡眠为熟睡期，约佔35％至45％；活动睡眠为浅睡期，约佔45至50％。由此可知，虽然新生儿一天的睡眠时数，长达14至18个小时，但宝宝睡眠多为浅睡期，要到6个月大睡眠发展才较完全，较能适应熟睡期。

宝宝易惊醒 为保护自己本能

此外，新生儿睡眠时多为浅睡，很容易受到惊醒，一方面是为了维持与外界环境的沟通，让他饿了、冷了、热了的时候，可随时透过哭闹或其他方式告诉爸妈。另一方面，宝宝进入浅睡期，能产生内在刺激，促进脑部发育，增进对外界环境敏感的程度，刺激呼吸、心跳功能的运作，守护宝宝不受婴儿猝死症的伤害，但一旦进入熟睡期，保护呼吸、心跳的这些功能，则会受到影响。一般说来，出生1至4个月的宝宝，这种自我调节睡眠的能力，会比较明显。

由此看来，新生儿阶段宝宝睡眠断断续续、容易惊醒，其实是保护自己的机制。难道新手爸妈在宝宝出生的6个月内，只能过着睡不饱、以熊猫眼示人的生活？别担心，还是有一些方法，帮助爸妈哄睡宝宝，让宝宝较快速入睡。

招数1：包巾哄睡法

出生1、2个月的宝宝，还是感觉像在妈妈的子宫，所以营造在妈妈子宫里的睡眠环境相当重要。因此可用包巾把宝宝包起来，就像筑巢的概念，让宝宝睡在里面，手脚趋于中线，会更有安全感。

招数2：抱走哄睡法

抱着宝宝，走动哄睡，也是模拟宝宝在子宫里的概念，宝宝被抱着犹如妈妈太原代生孩子时走路的感觉。李孟蓉提醒，执行抱走哄睡法时，千万不要摇晃宝宝，免得使宝宝受到伤害。

招数3：音乐哄睡法

在宝宝准备进入梦乡时，可放一些声音给宝宝听，如心跳声，让宝宝感觉像在妈妈肚子里听到的心跳声，或者如流水声，像在妈妈肚子里肠胃道蠕动的声音，以及一些帮助睡眠的音乐，帮助宝宝比较容易睡着。这些音乐或声音，市面上都买得到。

招数4：乳头哄睡法

李孟蓉指出，现在鼓励妈妈喂母奶到两岁，因此宝宝靠在妈妈胸前，喂母奶喂到睡着，并无不妥。但如果是吃人工奶嘴，或是含着奶瓶睡着，对长牙后的宝宝较不适当，因长期吃奶嘴可能会造成牙床变形，喝奶瓶睡着则可能形成奶瓶性蛀牙。

招数5：环境哄睡法

让宝宝有昼夜的概念，白天光线较亮，晚上只开夜灯、光线昏暗。此外，别让宝宝在陌生环境下入睡，陌生环境会令宝宝较抗拒。

招数6：揹巾哄睡法

揹巾哄睡法，让宝宝如同在揹巾里筑巢，四肢靠近中线，弯曲着睡，宛如在子宫里的感觉。因为靠近妈妈胸部，感受到妈妈的温度、心跳和呼吸，宝宝更有安全感，但须注意宝宝口鼻别被闷到。

招数7：推车哄睡法

推车哄睡法适合外出、不方便抱睡的时候，可配上用场。爸妈推推车时前后推、有一些规律的走动，对宝宝能有安抚作用，能帮助宝宝快速进入睡眠。李孟蓉强调，宝宝在推车上时，旁边须有一些保护措施，或软垫的保护，让宝宝不会左右摇晃。并可于上方罩起遮篷，塑造昏暗的环境，也有哄睡宝宝的效果。

宝宝6个月了，爸妈若想训练宝宝晚上能睡8小时，就是俗称的睡过夜，可以早上多跟宝宝互动、陪宝宝玩，晚上洗完澡帮他做婴儿按摩，让宝宝好睡。若爸妈在宝宝熟睡时仍有互动，如抱、摇晃、喂食等，则宝宝醒来的次数及醒来期间较多，这么做宝宝睡眠易被中断。

如果宝宝已经可以睡过夜，晚上睡眠时间也有稳定的8至10个小时，爸妈希望宝宝能开始自行入睡，应该怎么做呢？李孟蓉督导表示，首先要养成规律的作息，让宝宝习惯早上起床的时间，适应白天活动、晚上睡觉的状态。此外，让宝宝平常睡在自己的床上，并有稳定的睡眠仪式。须要注意的是，洗澡时间不要安排在睡觉前，少数宝宝洗澡后很兴奋，会更不想睡觉。

李孟蓉

学历：国立台北护理健康大学护理助产研究所毕业
经历：佛教慈济医疗财团法人台北慈济医院门诊中心护理长 、国泰综合医院小儿加护病房、产房、婴儿室护理长

现任：佛教慈济医疗财团法人台北慈济医院护理部督导