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　　女性在夏天的时候怀孕的话，饮食方面需要多加注意，不要吃的太过了，夏天孕妇的体质和其他时候是不一样的，所以需要注意，这个季节有他的饮食要求，那会是什么呢?

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　　、注意饮食清淡

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　　夏季的气候是孕妇的第一烦恼，因为太热，所以常常会有

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吃不下东西的时候。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，孕妇还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的 入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是孕妇饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够 入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。而且喝汤也有个好处，就是比较好消化，夏天的时候最忌讳的就是体内累积太多，而且很容易上火，所以夏天喝汤是不错的选择，但是必须要清淡些。

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　　、饮食热量要控制

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　　夏天本身就很热了，如果这个时候怀孕孕妇会更加热，所以不需要再增加热量，一些热量高的食物就算了吧。妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加00-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜 入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。所以，在怀孕的夏天，孕妇应该多多选择含铁、锌、碘或者纤维素的营养的饮食，而且建议适当多吃。

　　3、少量多餐很关键

　　为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议孕妇少量多餐，将每天应 取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。

　　4、 入水果要适量

　　夏季的水果很多，所以很多时候，孕妇没有食欲的话就会选择水果补充营养，毕竟水果中的营养也是很充足。但是孕妇注意，如果体内 入了大量糖分，而且本身运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。因此，专家建议孕妇，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过00克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。所以建议孕妇吃水果的时候注意下，

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千万不要过量食用，会造成不良的效果的，尤其是患有糖尿病的孕妇更是需要注意。

　　5、及时补充水分

　　在夏季的时候，孕妇不能忘记补水哦，千万不能有缺失的情况发生，这对胎儿或者孕妇都是不利的。孕妇的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此孕妇应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成孕妇腹泻。对孕妇来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。当然无论是水果还是白开水都不要选择冰的，尤其是在夏天的时候，虽然冰的喝下去会很凉爽，但同时也很危险，所以需要孕妇注意。

　　另外，夏季的饮食要求还有许多，尤其孕妇还是在特殊的时期，注意不要吃的太油腻，喜欢吃的东西不一定要吃很多，虽然缺水但是也有过剩的时候，所以都需要适当补才是。