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运动工夫短了怕量不敷，工夫少了又怕辛劳。究竟运动多久最健身呢？专家指出，每次运动工夫不宜跨越９０分钟，不然晦气身体规复。 体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指......

运动工夫短了怕量不敷，工夫少了又怕辛劳。究竟运动多久最健身呢？专家指出，每次运动工夫不宜跨越９０分钟，不然晦气身体规复。

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体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，关于普通人来讲公道的运动频次关于运动的后果跟保持很紧张，运动工夫若是跨越９０分钟不利于身体的规复，会惹起适度疲惫，不利于运动后疲惫的消弭跟身体性能的规复。是以，每次运动正在６０到９０分钟为好，并且若是每周锻炼四五次，最好练两三天苏息一天，有利于身体性能的规复。

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从运动的强度来看，最好的运动方法是中等强度力气操练跟小强度相结合。如正在力气磨炼完毕后，停止２０到３０分钟的快捷跑跟慢速跑相结合的变速跑，或采取增减阻力跟变速骑健身车操练等。较大强度的力气操练虽然关于加强肌肉、造成优越的形体有必然益处，但力气操练也不宜过大，不然后果也欠好。

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