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男性生育能力，在日常生活中，就要在饮食上多下点功夫。下面我们一起来看看提高男性生育能力在饮食方面应该注意哪些问题吧。

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提高精子质量应该吃什么？

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现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

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。食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃碗加牛奶的燕麦粥和个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

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。精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要。牡蛎肉中

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锌含量居众物之冠，注重 入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过5微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。0克瘦肉中含锌7.5微克。4。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多 食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排

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骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。5。此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重 信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀

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肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。